Медики рекомендують дотримуватися:
- здорової дієти
- низької ваги
- відмова від куріння та
- алкоголю
- постійних вправ
Джерело:
https://24tv.ua/zdorove_zhittya_tag5270
MedicalXpress
пише:
- здоровое питание (eating a healthy diet): здоровая диета,
- регулярное тренировки (exercising regularly):
не менее 30 минут или более в день от умеренной до сильной физической активности,
- поддержание здорового веса тела (keeping a healthy body weight):
индекс массы тела (18,5-24,9 кг/м2) ,
- не употребление слишком большое количества алкоголя (not drinking too much alcohol):
умеренное потребление алкоголя (например, до примерно одного 5-унцевого бокала вина в день для женщин или до двух стаканов для мужчин) , и
- не курение (not smoking): не курить
во время взрослой жизни, может добавить более десятилетия к ожидаемой продолжительности жизни.
The researchers looked at how five low-risk lifestyle factors—not smoking, low body mass index (18.5-24.9 kg/m2), at least 30 minutes or more per day of moderate to vigorous physical activity, moderate alcohol intake (for example, up to about one 5-ounce glass of wine per day for women, or up to two glasses for men), and a healthy diet—might impact mortality.